Marijampolės Jono Totoraičio progimnazija

Kovo 22 d. – pasaulinė vandens diena

Pasaulinė vandens diena  paminėta ir Jono Totoraičio progimnazijoje. Atsigaivinti ir pasivaišinti tyru vandeniu buvo kviečiami visi mokiniai ir pedagogai. Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė priminė apie vandens reikalingumą ir naudą žmogaus organizmui.
Be maisto žmogus gali išgyventi keliasdešimt dienų, tuo tarpu be vandens – vos dieną, kitą. Organizme vandens sumažėjus vos 1 procentu, pajuntamas troškulys. Jei žmogus nuolat vartoja nepakankamai skysčių, troškulio pojūtis išsireguliuoja, nebejaučiama, kada būtina atsigerti. Dažnai troškulys painiojamas su alkiu: ima atrodyti, kad norisi valgyti, kai iš tikrųjų organizmas reikalauja skysčių. Tinkamiausiu ir naudingiausiu organizmui laikomas negazuotas, tyras vanduo. Sultys, įvairūs gėrimai, kava, arbata (visi skysčiai, kurie turi skonį) laikomi maistu.
Kodėl organizmui reikia vandens?
Vanduo perneša maistingąsias medžiagas į kitus organus.
Vanduo mažina nuovargį, teikia energijos ir slopina alkį.
Vanduo apsaugo ir sutepa sąnarius bei sustiprina raumenis.
Jei odos ląstelės gauna pakankamai vandens, oda lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta.
Vanduo reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių veiklai.
Vanduo reguliuoja kūno temperatūrą, apsaugo organizmą nuo perkaitimo. Pavyzdžiui, šiltuoju metų laiku žmogus gausiau prakaituoja, o kūną atvėsina vanduo. Pastarasis organizmą taip pat aprūpina mineralinėmis medžiagomis, kurių šis netenka su prakaitu. Aplinkos temperatūrai krintant dėl tam tikrų procesų, kuriuose dalyvauja vanduo, organizme kaupiasi šiluma ir neleidžia kūnui atšalti.
Jei organizme vandens trūksta, tuomet:
sausėja gleivinė,
lėtėja medžiagų apykaita,
pila karštis,
ima stipriau plakti širdis,
suglemba raumenys,
svaigsta galva,
skauda galvą,
oda parausta, praranda elastingumą,
žmogus jaučiasi pavargęs, nebesugeba susikaupti.
Kiek vandens būtina išgerti?
Sužinoti galima naudojantis  formule: 1 kg svorio turi tekti apie 30 ml vandens.
 
 

Parengė sveikatos priežiūros specialistė

Archyvai
Skip to content